深证成指报11500点，我重点看了立讯精密，Q3毛利率回升至18.6%。上周我以42元加仓其可转债，目前转股价值溢价率5%。同时定投了广发纳斯达克科技ETF，近半年收益率31%。操作上我采用网格策略，每跌3%加一档，目前已加到第三档，感觉风险可控。

最近我试着用慢跑减肥，每天早上空腹跑步40分钟，控制心率在130-150之间，每周5天。搭配饮食调整，每天摄入1500卡，减少碳水到200g。一开始第1周很累，但坚持2个月后体重从78kg降到72kg，腰围小了5cm。注意事项：跑前热身10分钟，避免关节伤，晚上不吃宵夜。如果膝盖不适就换成快走。