每天饮水我定量：早起500ml温水，中午前再喝600ml，分3次，每次200ml加少许盐。下午喝400ml绿茶（茶叶3克），晚上少量。总计1500-2000ml。一个月后，皮肤水润，排便顺畅，体重掉2kg，血压从130/85到120/78。注意别一次猛灌，肾功能差的人控制在1500ml内，运动后补电解质水。

最近我把目光转向科创板ETF，华夏科创50ETF过去一年收益率15.2%。沪深300收于4145点，中芯国际三季度营收增长30%，净利润翻倍。纳斯达克15450点，超微电脑AI服务器订单爆棚。我判断科技成长股仍有空间，便把15%仓位配置该ETF。操作心得是结合宏观数据操作，美联储降息预期落地时再加仓。